Esta mañana se ha presentado en el Ayuntamiento de Torrelodones la implementación del proyecto “Caminos de Salud”, fruto de la colaboración entre el Ayuntamiento de Torrelodones y DKV Salud y Seguros Médicos. La iniciativa responde a la voluntad de ambas instituciones poner en valor el patrimonio urbano y rural del municipio mientras se difunden hábitos de vida saludable entre la población.

Elena Biurrun, alcaldesa de Torrelodones, ha destacado “la promoción de los hábitos de vida saludables” como uno de los asuntos prioritarios del Ayuntamiento, y ha señalado también que “la colaboración público-privada nos permiten llegar a mayor número de ciudadanos, y fundamentalmente con esta acción a los niños del municipio, que están en el momento perfecto para incorporar estos hábitos a su actividad diaria”.

La implementación del proyecto “Caminos de Salud” ha supuesto también la colocación de nueva señalética a lo largo de la ruta. Santiago Fernández, Concejal de Medio Ambiente ha dicho al respecto que “desde hace cinco años trabajamos incesantemente en dar a conocer la riqueza medioambiental de nuestro municipio a través del cuidado y adecuación de las diferentes sendas y rutas que discurren por Torrelodones. La señalética que nos propuso DKV, les aporta sin lugar a dudas un valor añadido a las mismas”.

La longitud de la ruta es de 5.7KM, ajustándose así a las recomendaciones de la OMS, y se extiende a lo largo de urbanizaciones y senderos desde las que apreciar y disfrutar del entorno natural y urbano de Torrelodones. El objetivo es ofrecer la población una opción de ocio que les permita ejercerse y disfrutar en familia. Asimismo, facilita la conexión con el municipio y con la naturaleza autóctona.

Ventajas físicas y emocionales de caminar

Las ventajas de caminar son cuantiosas y su realización altamente recomendada para toda la población independientemente de la edad. Se trata de una actividad que permite entrenar las articulaciones sin dañarlas, tonifica los músculos y controla el colesterol y el riesgo de diabetes. De esta manera, se evitan enfermedades como la artrosis, se mejora el riesgo sanguíneo del cerebro lo que favorece el rendimiento intelectual (muy aconsejable para niños y jóvenes estudiantes), y fortalece la memoria de los más mayores.

En cuanto a los beneficios psicológicos o emocionales, caminar diariamente de forma suave, constante y regular, ayuda a mejorar el estado del ánimo; la consecución de metas aumenta la sensación de bienestar, lo que permite aumentar la autoestima, y nos prepara para afrontar el estrés del día a día y ayuda a dormir mejor.

La OMS recomienda realizar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física, en el caso de la población infantil y adolescentes, y de 30 a 60 minutos al día en la población adulta para, entre otros muchos beneficios, luchar contra la obesidad. En esta recomendación se enmarca el proyecto “Caminos de Salud”, una de las acciones del Instituto DKV de la Vida Saludable, creado para promover la mejora de la salud y la vida de la población mediante la divulgación de información y la formación orientada a inculcar hábitos saludables.

Recomendaciones para la realización de la ruta

Como en toda actividad física es aconsejable llevar a cabo una preparación previa a su realización, de modo que podamos conseguir un rendimiento óptimo del ejercicio y evitar posibles imprevistos. Así, al comienzo del camino se ofrecen algunas recomendaciones a tener en cuenta antes de comenzar la ruta, como son: llevar ropa y calzado cómodo, protegerse del sol con una crema adecuada y, si es necesario, llevar gorra; realizar la ruta en compañía siempre será mejor o, de lo contrario, llevar a mano el teléfono móvil. No es aconsejable realizar el ejercicio inmediatamente después de comer y, muy importante, realizar un calentamiento previo para evitar posibles lesiones.

Además, se ofrecen recomendaciones una vez haya comenzado la actividad física, como: comenzar la ruta aumentando el ritmo progresivamente; mantener una respiración pausada durante todo el ejercicio; beber agua durante todo el trayecto y siempre que el cuerpo lo necesite, y finalizar disminuyendo el ritmo progresivamente. Y, al acabar, es fundamental realizar estiramientos y comprobar el tiempo empleado en la realización del ejercicio con la intención de mejorar.

El Instituto DKV de la Vida Saludable es una iniciativa creada para promover la mejora de la salud y la vida de la población mediante la divulgación de información y la formación orientada a inculcar hábitos saludables. A través del Instituto DKV de la Vida Saludable se pretende dar pautas útiles para ayudar a que las personas se conviertan en agentes corresponsables y activos en el cuidado de su salud, potenciando la prevención, así como los valores del ejercicio y los hábitos para una vida sana. En España, Grupo DKV está implantado en todo el territorio nacional, con una amplia red de oficinas y consultorios en la que trabajan casi 2.000 empleados, y que da servicio a cerca de 2 millones de clientes.