NORMATIVA INSCRIPCIÓN ACTIVIDAD DE TENIS CURSO 2025-2026
EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO
El objetivo de esta actividad es realizar un fortalecimiento y tonificación muscular adaptados a las necesidades específicas de los usuarios, que ya disponen de alta médica de las unidades de fisioterapia donde han realizado la rehabilitación.
Lunes y miércoles 9:15 h.
Lunes y miércoles 10:10 h.
Martes y jueves 9:15 h.
Martes y jueves 10:10 h.
Lunes y miércoles 12:10 h. (Ejercicio Físico Adaptado Oncológico)
Lunes y miércoles 13:10 h. (Ejercicio Físico Adaptado Oncológico)
Martes y jueves 13:10 h. (Ejercicio Físico Adaptado Oncológico)
| Matrícula | 22,80 € |
| Trimestre abonados | 96,60 € |
| Trimestre no abonados | 145,60 € |
CROSSFIT
Se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, basado en ejercicios funcionales constantemente variados y realizados a una alta intensidad.
Lunes y miércoles 19:00 h.
Lunes y miércoles 20:00 h.
Martes y jueves 19:00 h.
| Matrícula | 22,80 € |
| Trimestre abonados | 96,60 € |
| Trimestre no abonados | 145,20 € |
EDUCACIÓN FÍSICA PARA MAYORES
Sesiones para la educación física basadas en el movimiento y en el cuerpo. El fin de esta actividad es recuperar capacidades olvidadas y tonificar los músculos de manera controlada en función del estado físico de cada deportista.
Lunes y miércoles 11:10 h.
| Matrícula | 18,72 € |
| Trimestre abonados | 14,40 € |
| Trimestre no abonados | 21,60 € |
EDUCACIÓN FÍSICA Y TONIFICACIÓN
Esta actividad tiene como objetivo mejorar la condición física de los usuarios utilizando el entrenamiento en suspensión, donde se trabajan las diferentes cadenas musculares y el propio cuerpo. Además se complementa con la utilización de máquinas de musculación, que nos permiten un fortalecimiento específico de distintos grupos musculares. Siempre respetando las características de cada usuario.
Lunes y miércoles 11:10 h.
Martes y jueves 11:10 h.
Martes y jueves 12:10 h.
| Matrícula | 18,72 € |
| Trimestre abonados | 14,40 € |
| Trimestre no abonados | 21,60 € |
FIT-BODY AERÓBICO
Actividad física al rítmo de la música con la que, a través de movimientos coreografiados, se consigue la rápida mejora de la condición aeróbica. Se busca la adaptación cardiovascular a la duración del ejercicio para que el coste energético sea grande sin que la intensidad del ejercicio sea extrema.
Hay grupos para todos los niveles de preparacion.
Lunes y miércoles 19:00 h. (Fit-Body GAP)
Lunes y miércoles 19:10 h. (Fit-Body GAP)
Lunes y miércoles 20:10 h. (Fit-Body GAP)
Martes y jueves 19:10 h.
Martes y jueves 20:10 h. (Fit-Body GAP)
| Matrícula | 22,80 € |
| Trimestre abonados | 96,60 € |
| Trimestre no abonados | 145,20 € |
FIT-BODY FUNCIONAL
Entrenamientos de multitarea que no dejan un músculo sin ejercitar. Trabajo serio y dirigido a la recuperación de la forma física perdida o a crear una base sólida para poder afrontar posteriormente cualquier otra actividad física de cierta exigencia. Sesiones muy lúdicas que cada cual puede adaptar a su condición física.
Lunes y miércoles 8:10 h.
Lunes y miércoles 12:05 h.
Lunes y miércoles 18:05 h.
Lunes y miércoles 20:20 h.
Martes y jueves 11:15 h.
Martes y jueves 19:20 h.
| Matrícula | 22,80 € |
| Trimestre abonados | 96,60 € |
| Trimestre no abonados | 145,20 € |
FITNESS AERÓBICO DEPORTIVO
Fitness Aeróbico Deportivo: Lunes y miércoles 9:10 h.
Aerofitt: Martes y jueves 9:15 h.
Aerofitt Zumba: Martes y jueves 10:10 h.
| Matrícula | 22,80 € |
| Trimestre abonados | 96,60 € |
| Trimestre no abonados | 145,20 € |
PILATES
El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Se ha afianzado como un método de entrenamiento muy indicado para el estilo de vida de nuestra sociedad.
Grupos nivel intermedio
Lunes y miércoles 9:10 h.
Lunes y miércoles 9:15 h. (Pilates y movimiento)
Lunes y miércoles 10:30 h.
Lunes y miércoles 11:45 h.
Lunes y miércoles 12:45 h.
Lunes y miércoles 18:10 h.
Martes y jueves 8:30 h. (Pilates y movimiento)
Martes y jueves 9:40 h. (Pilates y movimiento)
Martes y jueves 12:45 h.
Martes y jueves 17:10 h.
Martes y jueves 18:05 h.
Martes y jueves 18:10 h.
Martes y jueves 19:05 h.
Martes y jueves 19:10 h.
Martes y jueves 20:05 h.
Grupos de iniciación
Lunes y miércoles 10:10 h.
Martes y jueves 17:10 h.
| Matrícula | 22,80 € |
| Trimestre abonados | 122,40 € |
| Trimestre no abonados | 183,60 € |
SPINNING
Lunes y miércoles 20:10 h.
| Matrícula | 22,80 € |
| Trimestre abonados | 96,60 € |
| Trimestre no abonados | 145,20 € |
TENIS
Lunes y miércoles 19:05 h.
Lunes y miércoles 20:00 h.
Lunes y miércoles 20:50 h.
Lunes y viernes 19:05 h.
Lunes y viernes 20:00 h.
Lunes y viernes 20:50 h.
Martes y jueves 10:00 h.
Martes y jueves 10:50 h.
Martes y jueves 18:10 h.
Martes y jueves 19:05 h.
Martes y jueves 20:00 h.
Martes y jueves 20:50 h.
Miércoles y viernes 18:10 h.
Miércoles y viernes 19:05 h.
Miércoles y viernes 20:00 h.
Miércoles y viernes 20:50 h.
Sábados 9:00 h. *
| Matrícula | 22,80 € |
| Trimestre abonados | 110,40 € |
| Trimestre no abonados | 165,60 € |
* En grupos que se imparten solamente un día a la semana las condiciones económicas son el 50% de las cuotas reflejadas.
T.R.X.
¿Qué es el Entrenamiento en Suspensión?
Este entrenamiento permite realizar ejercicios multidimensionales, útiles, eficaces y seguros, con el propio peso corporal y la fuerza de la gravedad, que desarrollan la fuerza y al mismo tiempo mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo.
Al trabajar en suspensión se utiliza la gravedad y el movimiento para generar respuestas neuromusculares ante los cambios en la postura corporal y obtener una ventaja mecánica.
Este tipo de entrenamiento se basa, a la vez, en la utilización de las diferentes cadenas musculares para la correcta ejecución de los ejercicios.
El Entrenamiento en Suspensión no solo se aplica a los atletas de alto rendimiento, sino que es una solución efectiva y versátil para entrenar, independientemente de la edad, el sexo, o el nivel de condición física del usuario.
Beneficios.
- Permite entrenar todo el cuerpo (autocarga).
- Permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares (entrenamiento funcional).
- Aumento de la fuerza.
- Aumento de la resistencia muscular y la tonificación del cuerpo.
- Desarrollar al mismo tiempo flexibilidad, equilibrio y estabilidad de la parte central del cuerpo.
Lunes y miércoles 9:15 h.
Lunes y miércoles 19:10 h.
Martes y jueves 20:20 h.
Martes y jueves 21:10 h.
| Matrícula | 22,80 € |
| Trimestre abonados | 96,60 € |
| Trimestre no abonados | 145,20 € |
TONIFICACIÓN Y T.R.X.
En la sala de tonificación muscular, dirigido siempre por nuestro profesorado, encontrarás la rutina física adecuada para mejorar en tu condición física anaeróbica en muy poco tiempo. Sesiones de rotación de ejercicios, con máquinas y elementos gimnásticos dirigidos a la tonificación de los grupos musculares deficitarios de cada deportista y a la consolidación de los grupos musculares ya tonificados.
Martes y jueves 18:00 h.
Martes y jueves 19:00 h.
Martes y jueves 20:00 h.
| Matrícula | 22,80 € |
| Trimestre abonados | 96,60 € |
| Trimestre no abonados | 145,20 € |
TONIFICACIÓN E HIGIENE POSTURAL
El objetivo de esta actividad es fortalecer los músculos con distintos tipos de entrenamiento, tanto con trabajo en suspensión como con entrenamiento con peso libre y máquinas, completando la sesión con estiramientos estáticos y dinámicos. Con ello, trabajaremos multitud de grupos musculares, el equilibrio y nuestro acondicionamiento físico general, mejorando nuestro tono muscular y nuestra postura. Todo este trabajo será amenizado con música.
Lunes y miércoles 18:00 h.
Lunes y miércoles 10:30 h.
Martes y jueves 18:10 h.
| Matrícula | 22,80 € |
| Trimestre abonados | 96,60 € |
| Trimestre no abonados | 145,20 € |
CLASES COMPLEMENTARIAS DE LOS VIERNES
- A las clases complementarias pueden acceder todos los alumnos que estén matriculados en alguna de las actividades de adultos del Servicio de Deportes.
- En ningún caso ninguna de ellas se considera un grupo cerrado.
- En todas las actividades el aforo es limitado. Se cubrirán las plazas por orden de llegada.
- No se permitirá el acceso a la clase pasados 10 minutos del comienzo de la misma.
|
ACTIVIDAD |
HORARIO |
INSTALACIÓN |
PROFESOR |
PLAZAS |
|
AEROFITT |
9:10 H. |
SALA AERÓBIC (1) PB. GRANDE |
GLORIA |
20 |
|
TONIFICACIÓN Y T.R.X. |
9:15 H. |
SALA DE TONIFICACIÓN |
MIGUEL ÁNGEL |
12 |
|
EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO |
10:10 H. |
SALA DE TONIFICACIÓN |
MIGUEL ÁNGEL |
8 |
|
PILATES |
10:30 H. |
CASA DE MADERA |
GLORIA |
18 |
|
AEROFITT ZUMBA |
10:15 H. |
SALA AERÓBIC (1) PB. GRANDE |
PENÉLOPE |
20 |
|
EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO |
11:10 H. |
SALA DE TONIFICACIÓN |
MIGUEL ÁNGEL |
8 |
|
TONIFICACIÓN E HIGIENE POSTURAL |
11:30 H. |
SALA AERÓBIC (1) PB. GRANDE |
PENÉLOPE |
16 |
|
CARDIO + TONIFICACIÓN |
11:45 H. |
PABELLÓN PEQUEÑO |
GLORIA |
30 |
Todas las actividades tienen descuentos especiales para personas jubiladas, pensionistas, personas con discapacidad que tengan reconocido un grado de discapacidad igual o superior al 33 por 100, voluntarios, deportistas con carné de apoyo al Deporte en Torrelodones, que estén empadronados en Torrelodones y familias numerosas.