Soy Asun, licenciada en Ciencias de la Educación y graduada en TSEAS. 

Imparto diferentes clases colectivas dirigidas desde 1999 en el Polideportivo Municipal de Torrelodones.

Como monitora de actividades dirigidas me encargo de dictar los ejercicios a realizar, realizándolos yo misma también, y de marcar el ritmo de la clase con la ayuda de la música bajo la cual va a transcurrir la sesión.

Cada vez son más las personas de todas las edades que incluyen en su vida cotidiana hábitos relacionados con la práctica de actividad física y deportiva, como medio para conseguir un bienestar físico y mental.

Lo más importante a la hora de empezar a cuidarte es encontrar una actividad que te guste, que estés deseando practicar y que te ayude a que el ejercicio físico pase a formar parte de tu vida diaria.

Encuentra aquello que te guste hacer y mantente activo durante todo el año.

Clases dirigidas fit body aeróbico

Titulada en AEROBIC, son las clases que más tiempo llevo impartiendo. Están orientadas a deportistas, sin límite de edad, desde 16 años. Están divididas en tres sesiones de entrenamiento diferentes y complementarias: aerobic, step y hit. Todas ellas con calentamiento, parte activa y estiramientos.

Realizamos una serie de ejercicios al ritmo de la música, que marca la sesión, y trabajamos la coordinación de movimientos, la flexibilidad, la orientación, el ritmo y la capacidad aeróbica, entre otros.

El cardio-step, o STEP, consiste en realizar una serie de ejercicios aeróbicos sobre un escalón, llamado Step, en el que se subirá y bajará en determinadas ocasiones. En esta actividad incrementamos el ejercicio principal en la zona del Core (glúteos, suelo pélvico, lumbares y abdominales), también realizamos un trabajo cardiovascular, mejoramos la coordinación, la memoria y el equilibrio.

Las sesiones de aerobic y step las completamos con un entrenamiento HIT, un entrenamiento muy rápido y efectivo si se combina con una alimentación adecuada. Es un entrenamiento por intervalos en el que nuestro organismo sigue quemando calorías aún después de haber terminado de entrenar. La finalidad es subir las pulsaciones rápidamente para después realizar un descanso activo. 

Lunes y miércoles, 19:10 h. 

Clases dirigidas método pilates

Como titulada en diversas modalidades de Pilates, el trabajo en las clases colectivas lo realizamos en suelo, sobre una colchoneta, utilizando distintos materiales: aro, fitball, bandas elásticas…

EL “MOVIMIENTO INTELIGENTE” Y LA MEJORA DE LA POSTURA CORPORAL SON DOS DE LOS GRANDES BENEFICIOS DE MÉTODO PILATES. Ayuda a ser más consciente del propio cuerpo y de cómo se mueve en el espacio. 

El trabajo de la zona central del cuerpo, Core, la consciencia corporal, el entrenamiento de la flexibilidad y la movilidad articular son algunos de los puntos que trabajo en las sesiones. 

Son clases para adultos, sin límite de edad, desde 16 años, con nivel según grupo. 

Lunes y miércoles, 10:10 h y 18:10 h. Martes y jueves, 17:10, 18:05 y 19:05 h. 

Clases dirigidas mantenimiento para mayores

Realizar una actividad física moderada a partir de 65 años, al menos 150 minutos semanales, es un hábito saludable y una de las recomendaciones que da la ONU para tener un envejecimiento activo y mantener una buena calidad de vida. 

Las clases colectivas tienen como finalidad seguir ejercitándose y mantener la salud e independencia, mejorando su agilidad, coordinación, fuerza y equilibrio de una manera activa, siempre al ritmo de la música, mediante clases divertidas, dinámicas y variadas, evitando la monotonía y el aburrimiento. 

Lunes y miércoles, 11:10 h. 

Clases dirigidas fit body funcional

Las clases dirigidas de fit body funcional son las conocidas como gimnasia de mantenimiento y es un método de trabajo de bajo impacto, tanto aeróbico como específico muscular, en la que se hace ejercicio, implicando el mayor número de grupos musculares, con diferentes materiales, mancuernas, aros, pelotas..., para mejorar la salud en un buen ambiente, ayudando a sobrellevar mejor los trabajos cotidianos.

Los objetivos son, mejorar el estado físico en general, la coordinación y movimientos articulares, aumentar la fuerza y resistencia muscular, reducir el estrés… Y todo ello de una forma dinámica y variada, al ritmo de la música.

Esta actividad está dirigida a personas mayores de 16 años. El trabajo se adapta a las características y necesidades de los alumnos.

Lunes y miércoles, 12:05 h.

Clases dirigidas de trx

Titulada en TRX, imparto, como instructora esta actividad colectiva de TRX, Total-Body resistance exercise, en la que realizamos un entrenamiento con ejercicios en suspensión, desarrollando y trabajando la fuerza, quemando grasa y consiguiendo una resistencia más funcional. Es un entrenamiento completo, que ayuda a trabajar todos los músculos implicados en cada uno de los movimientos realizados.

Entre sus beneficios están: combatir dolores de espalda; potenciar la tonificación muscular y la fuerza; mejorar la coordinación, flexibilidad y movilidad; reducir grasa; perder peso y activar el Core.

Clases para adultos sin límite de edad, a partir de 16 años.

Lunes y miércoles, 9:15 h. Martes y jueves, 21:00 h.